درست نشستن موقع گیم که کمر و گردنت درد نگیرد

شاید الان دردی حس نکنی، ولی نشستن غلط موقع بازی بعد از چند سال، کمر و گردنت را اذیت می‌کند. با این عادت‌های ساده جلویش را بگیر.

صاف بنشین

پشتت را صاف نگه دار و به پشتی صندلی تکیه بده. قوز کردن روی گوشی، بدترین حالت ممکن برای گردن است.

گوشی/صفحه را بالا بیاور

به‌جای اینکه سرت را پایین بیندازی، گوشی را بالاتر بگیر تا هم‌سطح چشمت باشد. برای گیم طولانی، یک پایه (استند) خیلی کمک می‌کند.

پاها روی زمین

پاهایت باید صاف روی زمین باشند، نه آویزان یا جمع‌شده زیر بدن.

هر نیم‌ساعت بلند شو

• بلند شو، کمی راه برو؛
• گردن و شانه‌ات را بچرخان؛
• چند بار کش‌وقوس برو.

💡 همان استراحت‌های کوتاه که برای چشم خوب است (قانون ۲۰-۲۰-۲۰)، فرصت خوبی برای تکان دادن بدن هم هست. اینجا بخوان.

دست‌ها را هم فراموش نکن

مچ دستت را در حالت خنثی نگه دار. اگر زیاد بازی می‌کنی، قبلش دست‌هایت را گرم کن — راهنمای گرم‌کردن دست.

بدن سالم، پایهٔ یک گیمر خوب است. مراقبش باش.